針對慢阻肺患者,合理的鍛鍊方法如下:
1、選擇適宜的活動進行鍛鍊。對於輕度患者來說,可以選擇正常的散步、跑步、慢跑、打太極等活動。但對於特別劇烈的競技性運動,如爬山,必須考慮患者的情況,包括肺功能是否足夠適應該運動強度。
2、進行肺康複訓練。這項訓練對於輕度和重度患者來說都是可行的。比較簡單的肺康複訓練方法包括縮脣呼吸和腹式呼吸。縮脣呼吸是指用鼻子吸氣,然後透過嘴巴緩慢延長呼氣時間,幫助將肺氣腫中的殘餘氣體排出。腹式呼吸是指透過腹部膨脹吸氣,然後收縮腹部呼氣。
3、使用空中踏車、呼吸訓練器以及吸氧裝置進行鍛鍊。這些裝置可以有效地幫助患者進行有氧運動和呼吸鍛鍊。
需要注意的是,在霧霾天氣中要避免鍛鍊,最好等到太陽昇起、霧霾消散後再進行鍛鍊。