為了預防腱鞘炎的復發,可以採取一些簡單的動作來幫助自己。首先,要避免在冰冷的環境中,不要接觸冰水,經常用溫水泡手,這樣可以有效地緩解腕部的壓力。同時,可以嘗試握拳並慢慢鬆開,伸展手指,這樣可以緩解手部的疲勞感,預防腱鞘炎的發生。
除此之外,進行懸腕的動作可以讓腕關節一直處於多箇方向的運動狀態,避免手部長時間處於同一運動狀態引起腱鞘炎。在進行某些活動,如打字時,要儘量避免腕部懸空,可以墊上一些支撐物,這樣可以有效減輕腕部的壓力,預防腱鞘炎的發生。
總之,預防腱鞘炎的復發需要注意手部的健康狀況,採取一些簡單的動作來幫助自己,可以有效地緩解腕部的壓力,減少手部疲勞感,避免腱鞘炎的發生。