失眠多夢是一種常見的睡眠問題,針對這一問題,有以下幾種治療方法:
首先,進行神經心理測評,瞭解是否伴隨著焦慮、抑鬱等情緒,這可以幫助醫生更好地制定治療方案。
其次,可以服用鎮靜催眠藥物,中成藥也具有一定的療效。但是需要注意的是,這些藥物應該在醫生的指導下使用,並注意服用劑量。
同時,保持心情樂觀,避免過度思慮,適當進行鍛鍊,能夠有助於緩解焦慮情緒和減少壓力。對於多夢、早醒等症狀,常見于思慮過多或焦慮抑鬱的患者,建議經常進行評估,同時也應該進行相應的治療。
另外,睡前應該避免使用手機上網瀏覽、聊天等行為,這容易刺激大腦皮層導致興奮,同時熒光屏對視覺皮層存在刺激作用,很容易影響睡眠質量,所以應該避免在睡前使用手機。