瘦腹部的有效方法:
1.仰臥於地面,雙腿彎曲並儘量貼近,雙手放於頭部,彎曲雙手輕輕抱住頭部。腹部用力,緩慢抬起身體,直至身體與地面呈30°-60°。保持這個姿勢5秒鐘,然後緩慢回到原位。重複這個動作3組,每組練習15次。這是減腹部的最佳方法之一。
2.仰臥於地面,雙手分別放於頭部後面,輕輕抬起肩膀、頸部和頭部。大腿向上抬起,與地面呈60°角,小腿保持與地面平行。緩慢伸展腿部,雙腿不必完全伸直,只需感受到腹部被收緊即可。重複這個動作2組,每組15次。
3.仰臥於地面,雙腿向上抬起,和地面呈60°角。雙手抱住頭部,抬起身體,向右轉動上半身,同時收緊右腿。左腿保持不動,右手肘碰觸左膝蓋。接著向左側轉動身體,用右手碰到左腿,重複這個動作2組,每組練習25次。
這些減腹方法簡單易行,可以幫助在不久的將來得到健康而漂亮的身材。與此同時,還應該合理飲食與適量運動,才能收穫最佳效果。