自我頸部牽引時應注意什麼

頸椎病可分為五種型別:頸型、神經根型、椎動脈型、脊髓型和混合型。頸椎牽引的治療僅適用於神經根型和部分頸型頸椎病。

1、需要知道適應症。在進行自我牽引時,應計算牽引的重量,一般以身體重量為基礎,例如50公斤的人,可以牽引5公斤左右的重量。具體要求還取決於肌肉的強度和身體虛弱程度。

2、牽引的時間也需要注意,時間不宜過長。有些人如果牽引時間過長,可能會引起頭暈、噁心等反應。一般來說,牽引時間應控制在10-30分鐘左右,根據每個人的具體反應而定。

3、操作牽引時,還需要注意牽引的角度,以及選擇合適的牽引工具。牽引工具包括四頭帶懸吊式牽引和充氣式頸託牽引,並且牽引的位置也要選擇合適。例如,在門框或門樑上進行牽引,或者使用充氣式頸託進行牽引都是可行的。

4、最好保持身體筆直,頭略微向後仰的姿勢,以減少可能的不良反應。

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