玩手機已成為現代人入睡前的必修課，有些人甚至玩到眼都睜不開才罷休。然而，事實上玩得越多越精神，經常玩一箇晚上。然而，黑暗中玩手機確實會傷害眼睛。
眼睛是人類認識世界的窗戶，所看到的外部畫面都是經過眼睛接受光線後在視網膜上成像的。在視網膜中央有一箇最敏感的G點，也就是黃斑區。外部光線進入眼睛後會直接射到中央的黃斑區，因為這裡有大量負責視覺和色覺的視錐細胞，所以視力非常好。黃斑區的健康狀況直接影響眼睛成像效果，然而在黑暗中玩手機會導致瞳孔長時間張大。手機螢幕發出的藍光能傷害黃斑區，尤其藍光照射時間過長，會使黃斑區產生氧化反應，併產生大量不受控制的自由基。這些自由基會逐漸攻擊人體防禦，損傷蛋白質和其他細胞成分，最終導致黃斑區發生病變。黃斑區的病變會導致視力下降、視物變色、變形，嚴重的話甚至會導致失明。
黃斑病變通常是老年人的疾病，因為老年人的眼睛已經老化，受到長期太陽光的氧化損傷。然而，現在這種疾病年輕化的趨勢也在加劇，因為年輕人幾乎24小時都離不開手機，眼睛的老化程度已經趕上了老年人。尤其是在黑暗中玩手機會加重眼睛調節系統的負擔，導致眼部肌肉疲勞、眼睛乾澀等症狀。長時間近距離看手機也會導致近視加深，如果視力度數超過800度，面臨近視性黃斑病變的風險增加。即使黃斑區目前沒有問題，長時間不良用眼和近視也會導致眼壓增加，進而導致視神經損傷，最終出現另一種致盲眼病，即青光眼。
實際上，無論是在黑暗中還是白天，長時間盯著手機螢幕都會對眼睛造成不可逆的傷害。症狀輕則乾眼，嚴重的話會導致視力受損甚至失明。因此，如果晚上想玩手機，一定要記得開燈。
總之，深夜玩手機時應確保環境充足的光線。如果正在黑暗中玩手機，建議開啟床頭燈，關愛自己的身體，從今天開始做起。