調理腎虛、肺虛和脾虛的方法如下：
1、腎虛自我調理：腎虛可能由於缺乏運動、過度壓力和睡眠不足所致。透過瞳孔的縮放測試、中醫把脈和姿勢型血壓測試，發現超過一半的年輕人處於腎虛狀態。尤其是過敏體質的患者，三分之二以上表現為腎虛。如果害怕寒冷，說明腎陽虛；如果害怕熱，說明腎陰虛。最簡單的自療方法是製作粉薑茶，粉光參可以補充腎上腺激素的原料，生薑可以溫中散寒，促進血液迴圈，增強參的效果。雖然配方簡單，但有一定療效。
2、肺虛自我調理：肺主管皮毛，所有的過敏包括呼吸道和面板過敏都屬於肺的範圍。臨床上，大多數過敏患者都屬於肺虛寒型。這種患者可以嘗試三伏貼療法。在一年最熱的三伏天，每隔十天連續三次，在肺俞、膏肓、風門、大杼等穴位貼上姜泥、細辛、甘遂、白芥子等中藥粉泥，可以刺激陽氣，儘量使區域性起水泡，發揮提振陽氣的效果。也可以貼辣椒膏在上述穴位或膻中、天突、腎俞等穴位，這種方法也有很好的自我調理效果。辣椒膏貼上之前應當在晚上洗完熱水澡後貼上，毛孔開啟後藥效能快速滲透，隔天中午可以撕下來，以免刺激過度。需要注意的是，第一次貼辣椒膏時會感覺很辣，但第二次貼後就能適應。當剛撕下貼有藥膏的地方時，洗熱水澡時會感到很燙，需要小心注意。
3、脾虛自我調理：中醫所說的脾氣虛、中焦溼滯、運化失調實際上指的是同一件事情。在自然醫學中，它代表胃酸不足、消化不良、小腸菌群失衡、慢性食物過敏和腸道蠕動失調，這些症狀實際上是相通的。無論是如何產生和轉化的，治療方法主要是補充腸益菌、水溶性纖維、水分、胃酸和消化酶。同時，補充腸益菌的時候，也可以適當增加含有腸道益菌的食物攝入量，例如柑橘類水果富含水溶性纖維。