根據美國睡眠基金會釋出的睡眠時間建議，5歲孩子每天應該睡眠10-13小時，而8-9小時和14小時也是合理的睡眠時間。這裡的時間指的是孩子總睡眠時間，包括白天的小睡。然而，睡眠是否良好不能僅僅以睡眠時間來衡量，還需要考慮睡眠質量和第二天白天的精神狀態。
每個孩子的睡眠需求是不同的。即使孩子的睡眠時間比其他同齡人要少，但如果觀察到孩子第二天精神狀態良好，情緒穩定，生長髮育正常，並且睡眠時間規律，那就表明孩子的睡眠質量不錯，無需過度擔心。
睡眠不好的孩子容易情緒不穩，表現出低落、煩躁、易怒的情緒。睡眠不足還可能影響身體的生長，因為生長激素是影響身高的重要激素，它不像其他激素在白天分泌，而是主要在晚上分泌。
生長激素在孩子進入深度睡眠狀態後分泌最多，所以保證足夠的睡眠時長和良好的睡眠質量對孩子的身高發育有利。此外，睡眠不足還會導致免疫功能下降，使孩子更容易生病。
而且，睡眠不足會增加孩子肥胖的可能性，因為缺乏睡眠會讓大腦向身體發出吃更多食物的指令，從而增加孩子發胖的機率。
為了幫助孩子入睡，睡前應避免使用手機和電腦，可以陪伴孩子一起閱讀書籍或繪本。熱水洗澡、穿上舒適的睡衣、喝一杯熱牛奶，以及創造一箇良好的睡眠環境，都有助於提高孩子的睡眠質量。