吃土豆並不利於減肥,因為土豆含有碳水化合物,會為人體提供熱量。過量攝入土豆容易導致體重增加和肥胖。因此,想減肥不能僅依靠吃土豆。
尤其是在碳水化合物攝入過多、蛋白質攝入不足的情況下,會導致體重增加。因此,建議想要減肥的人要合理控制總熱量,並調整飲食結構。
總熱量的計算可以根據標準體重進行,然後飲食中碳水化合物的比例應適量減少,蛋白質的比例應適量增加。對於碳水化合物,特別是類似土豆這種,在減脂期間要避免過量攝入;而蛋白質,特別是低脂肪含量的蛋白質,可以適量增加。
當然,在控制飲食的同時,還需要進行運動來控制體重,可以選擇有氧運動。隨著身體逐漸適應,可以適量增加無氧運動。結合有氧運動和無氧運動,有助於加快新陳代謝、增加基礎代謝率,更好地控制體重。