飲用牛奶的最佳時間可分為兩個時段。首先,在早飯後的8到9點之間是一箇適宜的時段。在這個時間段飲用一杯牛奶可以有效補充鈣劑和多種蛋白質。其次,在晚上睡前大約半個小時的時間也是一箇合適的時段。在這個時段喝一杯牛奶有助於改善睡眠質量,同時還能為青少年兒童提供營養,促進生長髮育,尤其對增高有著積極的作用。
在人體發育的過程中,4到6歲以及10到16歲是身高增長最為迅速的階段。在這個時期,適時地補充蛋白質和鈣劑非常重要,以避免對生長髮育的不利影響。然而,應當注意不要空腹飲用牛奶。這是因為胃酸會對蛋白質和鈣等營養成分造成破壞,降低其吸收效果。因此,在選擇適宜的時段飲用牛奶的同時,也要保證有一定的食物攝入,以保證營養成分的充分吸收。