據理論，只要意淫不影響到日常正常生活及他人，就被認為是正常範圍內的。但由於難以把握尺度，意淫仍然對身體造成一定的傷害。
意淫，即性幻想，是指在腦海中想象出可以引起性慾的情節。儘管意淫產生的原因還無法明確，但幻想性行為卻非常普遍，對於具有想象力的人來說，對性的幻想是司空見慣的。
適度健康的意淫可以作為性行為的準備彩排，給予帶來新鮮感和刺激感，也可以用來緩解性慾的自我安慰。然而，過度意淫或無法分清意淫與現實之間的界限將導致以下危害：
首先，在腦海中進行的意淫性活動可以每天多次發生，不受時間、地點等客觀條件限制，可能發生在不合適的場合，嚴重影響正常的工作、學習和作息。
其次，意淫雖然不是實際的性行為，但多箇身體系統同樣處於興奮狀態，長期過度意淫可能會對身體健康造成損害，甚至導致焦慮性神經症、前列腺炎、強迫症和性功能障礙等疾病。
最後，意淫中可能出現一些極端的、非法的情節，如果無法分清幻想與現實，無法控制自己的行為，可能會傷害他人。
因此，要意識到意淫對精神的腐蝕性，要在合理健康的範圍內進行意淫，並主動控制及轉移注意力。一旦意識到意淫已經影響到正常生活，甚至讓自己失去理智，或出現身體不適症狀，應及時尋求專業人士的幫助，不可被放任自由。