寶寶容易感冒時,可以增加攝入鹼性食物的多樣性。保持身體的鹼性環境不利於病毒的繁殖,因此,保持身體在鹼性環境下可以有效預防感冒。多吃一些鹼性食物,例如蘋果、葡萄、番茄、胡蘿蔔和海帶等,可以改變身體的內部環境,這是提高免疫力,抵抗感冒病毒的最佳方式之一。
另外,給寶寶多攝入富含維生素A的食物,可以穩定人體上皮細胞膜,增強免疫系統功能。當維生素A缺乏時,各種抗病細胞的能力會下降,呼吸道黏膜這道屏障的功能也會削弱。一旦遭到病毒或細菌侵襲,就容易引發呼吸道感染。牛奶、雞蛋、胡蘿蔔、蔬菜葉和魚油等食物富含維生素A。
多攝入富含維生素C的食物,可以預防病毒感染,增強體魄。維生素C有助於合成抗體,全面增強人體的抵抗力。它還能將有害物質排出白細胞,恢復受損組織的能力。在感冒或發熱時,體內白細胞的維生素C濃度會下降,因此應該注意攝入富含維生素C的食物。柑橘類水果、鳳梨、草莓、芹菜和青椒等食物富含維生素C。(維生素C易受高溫影響,最好生吃或做成果汁飲用,方便又有效果)
此外,多攝入富含鋅的食物可以直接抑制感冒病毒的繁殖,並增強機體的免疫功能。牡蠣、瘦肉、豬肝、魚類和蛋黃等食物中含鋅量較高。