減輕經期疼痛,可以嘗試以下方法:
1、適度運動。並不需要去健身房或者跑步,每天快速步行上下班可以改善血液迴圈,這對於體質較弱的人來說是緩解痛經的有效方法。同時,瑜伽也是不錯的選擇,它可以放鬆心情,塑造好身材,還可以促進血液迴圈,減輕痛經症狀。
2、熱敷。在經期感到疼痛時,要保持溫暖。只有身體保持溫暖,血液才能暢通,痛經才會減輕。當大姨媽來訪時,用熱水袋敷在下腹部幾分鐘,可以緩解疼痛。
3、飲食調理。在經期要控制飲食,不要吃生冷或者冰鎮的食物,也要避免食用白蘿蔔、冬瓜等寒性太強的食物。可以多攝入富含鐵元素的補血食物,其次是富含維生素E、溫經散寒的食物。
4、使用止痛藥。止痛藥可以起到很好的止痛效果,例如布洛芬、阿司匹林等止痛藥對緩解痛經很有效。在有重要事情需要完成時,可以考慮服用止痛藥來治療。
5、搓揉手腳。經常搓揉手心和腳心,可以改善末梢血管的狀態。迅速搓揉腳心,直到有發熱感為止,是最佳的方法。
6、泡腳。泡腳不僅能緩解疲勞,還可以改善痛經。在睡前用熱水泡腳,可以促進血液迴圈,防止末梢血液淤積。這些方法都可以幫助緩解痛經。