泡腳具有許多益處,一般建議用溫水泡腳15-20分鐘。泡腳對血液迴圈有促進作用,它可以擴張足部血管,促進足部以及全身的血液迴圈。此外,它還有助於緩解手腳冰涼的問題。對於那些手腳末梢迴圈較差的患者來說,泡腳可以刺激血液迴圈,使腳部供血充足,從而改善手腳冰涼的症狀。泡腳也有助於改善睡眠質量。透過促進新陳代謝,泡腳可以讓人放鬆身心、緩解疲勞,從而改善睡眠。此外,泡腳還可以有效地緩解腳部神經。對於一些腿腳不便的人來說,泡腳的按摩作用能夠起到幫助,因此在睡前堅持泡腳對身體健康有益。
需要注意的是,在空腹時不要泡腳。因為在泡腳過程中身體會消耗較多能量,並且當體內糖原儲存較少時,容易出現低血糖性休克。此外,在泡腳時不要吹風。泡腳的溫度通常會引起全身出汗,此時應避免風口,否則不僅容易感冒,還可能引發腰腿疼痛等不適症狀。