運動對於身高的增長有很大的幫助,但前提是骨骺線尚未閉合。當骨骺線已經閉合時,運動無法再起到增高的作用。
對於促進身高增長而言,跳躍運動是非常有利的。運動透過改變骨骼應力以促進身高的增長,只有垂直應力對長骨的軟骨細胞增殖具有顯著作用。因此,排球、籃球、足球、芭蕾舞、健美操、伸展體操、跳繩和慢跑等運動對於增高非常適合。然而,舉重、槓鈴、跆拳道、滑雪、街舞和拔河等運動產生的垂直應力較少,對於增高的幫助不如上述的跳躍運動。
除了運動之外,伸展也是增加身高的一箇好辦法。例如,可以進行牆壁伸展,背靠著牆站立,雙手舉起,儘量伸展身體,然後以同樣的姿勢坐在地板上伸展腿部肌肉。此外,還可以彎曲腰部向前伸展身體,並用手觸控腳趾頭。這些伸展動作對於增高都有積極的效果。