睡眠質量差、易醒是常見睡眠障礙的表現,其中情緒焦慮、抑鬱、生活中遇到不愉快的事情以及工作壓力過大等因素是導致睡眠障礙的主要原因。建議患者在日常生活中適當放鬆自己,比如睡前進行頭部按摩、泡腳等,從而緩解緊張和疲勞。同時,在醫師的指導下口服改善睡眠的藥物,包括清腦復神液、安神補腦口服液、鎮靜藥等,可有效改善睡眠質量。
老年人的睡眠質量也常受到褪黑素分泌減少的影響。因此,建議老年人適當補充褪黑素,可在醫師的指導下口服含有褪黑素的保健品或中成藥、鎮靜藥等。此外,老年人在日常生活中也應選擇合適的睡眠環境、睡姿,如保持房間通風、降低房間噪音、採用舒適的床墊等,有益於提高睡眠質量和舒適度。總之,透過調整生活習慣、口服藥物、改善睡眠環境等手段,可以有效改善睡眠質量,提高健康水平。