頸部緊繃不適常常源於頸部肌肉、韌帶、肌腱、軟組織的受涼以及疲勞和勞損。例如,過久保持一箇姿勢如低頭伏案、使用手機、電腦、讀書或看報會導致頸部肌肉疲勞勞損,尤其是在坐位時,若雙側肘關節無法支撐,桌子過矮或凳子過高,則頸肩背部的肌肉處於緊張勞損狀態。長期如此會導致無菌性炎症病灶和炎性代謝產物刺激周圍軟組織和肌肉,進一步導致周圍軟組織的緊張感。
另外一種情況是受涼,此時血液迴圈速度減緩,炎性代謝產物堆積,進一步加重周圍肌肉和軟組織的刺激,引起更加緊張,導致肌肉處於緊張狀態。
因此,預防頸部緊繃不適可以保持自然的頸位,避免保持姿勢時間過久,常常換姿勢以避免頸部肌肉的疲勞勞損。在平時生活中,適度運動可增強頸部肌肉的力量和耐力,改善頸部的柔韌性,有助於緩解頸部疼痛和不適。此外,注意保持頸部的溫暖,避免受涼,有助於預防頸部症狀的發生和加重。