抬重物是日常生活中的常見活動，也是許多人出現單側或雙側腰部疼痛的原因之一。在臥床休息後，休息區域性區域可以減輕疼痛，但起身時可能會出現疼痛明顯加重的情況。這些症狀通常被認為是因為“扭傷了腰”。
事實上，臨床上這種疼痛多是由於抬重物後腰椎的小骨節過度活動，導致關節囊和周圍韌帶受損，引起區域性水腫和疼痛。對於高齡患者，特別是骨質疏鬆的人群，還需要加強對壓縮性骨折的警惕。
為了避免抬重物後出現腰痛，首先要注意正確的姿勢。通常，錯誤的抬重姿勢是彎腰並舉起重物，這樣做會增加腰部扭傷的風險。相反，正確的做法是首先蹲下來並固定腰部，然後再抬起重物並站起身。這種姿勢可以控制整個重量，減少肌肉和腰椎的壓力，同時減少腰部受傷的風險。
除了注意正確的姿勢外，還有其他幾個注意點。首先，選擇合適的重量和合適的裝載方式可以讓在保持身體安全的同時完成任務。同時，可以使用一些輔助工具（如拖車或手推車），減少操作過度和腰部不必要的勞損。最後，還應該堅持適度運動，加強體力，提高身體的適應性。
抬重物是日常生活中的必要活動，但如果不恰當地進行，會增加腰部受傷的風險，導致腰痛和其他骨骼問題。透過注意正確的姿勢和注意事項，可以避免這些問題，並保持身體健康，安全地完成活動。