在健身過程中,肌肉撕裂是不可避免的。根據撕裂的程度和損傷範圍,恢復的時間也有所不同。如果不是很嚴重,一般需要兩週左右恢復。但如果損傷較重,則可能需要達到兩個月的恢復時間。
可以透過區域性疼痛和腫脹程度初步判斷撕裂的嚴重性。如果區域性腫脹和疼痛較輕,肌肉撕裂程度較小。此時,可以區域性使用活血化瘀的膏藥,例如消痛貼膏,並噴灑腫痛氣霧劑來促進恢復。
如果區域性腫脹、疼痛明顯,並且活動受到限制,則最好進行區域性磁共振檢查,準確評估肌肉撕裂的範圍和程度。此時,需要注意靜養休息。區域性止痛藥,例如依託芬那酯凝膠或口服洛芬待因緩釋片等也是非常有益的。在休息期間一定要充足,避免過早用力,以免再次肌肉撕裂,從而導致慢性損傷和疼痛的發生。