腳趾抽筋是一種常見的疼痛症狀,導致嚴重的不適。治療腳趾抽筋的方法有多種。
1、可以透過運動來緩解抽筋。常見的方法包括改變姿勢,將腿伸直並用手握住前腳掌,然後用力向外旋轉抽筋的腳的踝關節,旋轉時要連貫且不能停頓。對於左腿,應該按逆時針方向旋轉,對於右腿,則應該按順時針方向。這種方法效果明顯,但如果是在游泳時抽筋,操作則較為困難。
2、按壓小腿肌肉的神經根可以緩解抽筋。在膝關節內側的兩側附著著腓腸肌頭,通往腓腸肌的神經根就在這裡。當腿部出現抽筋症狀時,用大拇指找到硬而突起的肌肉的主根,然後用力對此處按壓,主導興奮的神經會被鎮靜下來,抽筋症狀也會逐漸消失。如果在游泳時出現抽筋症狀,也可以嘗試用手往身體方向扳腳趾,以減輕疼痛。
以上兩種方法能夠快速緩解腳趾抽筋的症狀,但如果症狀嚴重或經常出現,應該及時就醫。此外,適量運動和飲食調節也是預防腳趾抽筋和其他運動傷害的重要方法。