腰椎滑脫是一種常見的慢性疾病，適當的鍛鍊對患者的康復體現重要作用，但建議避免高負荷的運動。對此，醫生推薦了兩種鍛鍊方式：腰背肌功能鍛鍊和直腿抬高鍛鍊。
在腰背肌功能鍛鍊中，腰背部肌肉是最為重要的鍛鍊目標。這些肌肉對於維持腰椎的穩定性至關重要，加強這些肌肉的鍛鍊可以預防腰椎滑脫進一步發展。對於腰部或腿部疼痛等病人，過度的臥床休息或者佩戴腰圍治療會產生負面影響，引起腰肌的廢用性萎縮和無力，因此需要加強腰背肌的鍛鍊。飛燕式和飛燕點水都是有效的鍛鍊方法。具體來說，需要平躺在床上，將雙手背後，然後抬頭，挺胸，使頭胸離開床面，同時膝關節要伸直。之後，雙大腿用力向後離開床面，保持10-15秒鐘，隨後肌肉放鬆，休息3-5秒鐘，為一箇週期。
在直腿抬高鍛鍊中，適合從單腿抬高開始，逐漸增加高度和時間。具體來說，需要平躺在床上，雙腿伸直平放，然後使踝關節屈曲，繃緊小腿肌肉和股四頭肌肌肉，主動抬高適當高度並保持5-10秒鐘後緩慢放下，反覆練習即可。鍛鍊時需要結合實際情況，在醫生的指導下臨時調整鍛鍊計劃。
總之，適當的鍛鍊可以對腰椎滑脫患者的身體有很大的幫助，但一定要避免高負荷的運動。在醫生的指導下，腰背肌功能鍛鍊和直腿抬高鍛鍊都是非常有效的鍛鍊方式，值得推薦。