腿部腫脹是長時間坐著後的常見問題,但可以採用以下措施緩解腫脹:
1、進行熱水泡腳,建議選擇比較深的桶,讓液麵能覆蓋腳和小腿,或者購買現成的中藥泡腳製品在家中泡腳。中藥可以透過水汽薰洗來緩解腫脹。
2、夜間睡眠時,將枕頭放在小腿下方,這樣有利於消炎與消腫。如果家中有倒立機或者能夠倒立,這種活動對緩解腫脹也非常有益,只要注意安全即可。
3、使用藥物進行消腫治療,可以先在腫脹的部位鋪上一層紗布,然後倒上硫酸鎂溶液溼敷,或者將土豆片切成薄片,並貼到腫脹的部位。此外,使用消炎藥水也是一種有效的方式。
4、進行適量的有氧鍛鍊,推薦進行平路慢走或平路慢跑至少20分鐘以上。這種方式能夠加速血液迴圈,並有益於消腫。
以上是緩解腿部腫脹的有效方法,採用者可以在工作間隙內實施,以保持腿部健康。