青春期是個人身體發育的關鍵時期，在此期間長高是年輕人最渴望的事情之一。為了幫助年輕人在這個階段健康長高，介紹以下三個方法：
1、增加蛋白質和鈣的攝入量。蛋白質和鈣是人體骨骼生長的必需元素，因此多吃富含這些成分的食物，如肉類、乳製品、蛋類和骨頭湯等，有助於促進骨骼的生長。此外，蔬菜和水果中的維生素和礦物質也對身體的發育有著重要的作用，年輕人在生長期要特別注意均衡飲食。
2、積極參加適宜的運動。運動對促進身體生長有著很好的效果。適宜的運動包括戶外跑步、跳躍運動、關節伸展運動等。跳躍動作可以刺激相關的骨骼部位，促進骨密度的增加和骨骼的生長，這對年輕人長高非常有幫助。但要注意的是，過度運動會帶來不良影響，因此運動要適量，避免過度。
3、注意關節部位的保暖。保持身體的溫度是促進骨骼生長的關鍵之一，特別是關節部位。在生長期，充足的血液迴圈和供氧供能是必要的，而受涼則會導致區域性的血管收縮，影響血液的正常迴圈和供給，對身體的發育產生負面影響。因此，年輕人要注意加強對關節部位的保暖，避免受涼導致生長受阻。
總之，長高是每個年輕人的願望，透過增加蛋白質和鈣的攝入，積極參加適宜的運動，注意關節部位的保暖，可以幫助年輕人健康、快速地實現長高的願望。