夏季溼氣過重的調理方法如下:
1、運動:運動是經濟高效的排溼方法,諸如健走、跑步、騎行、游泳、登山等運動都有助於促進身體血液迴圈,提高水分代謝,加速溼氣排出體外。
2、飲食:可適當增加溼氣化解食物的攝入,如紅豆、薏仁、茯苓、藿香、佩蘭等。薏仁具有利尿消腫、健脾祛溼的功效,紅豆則有健脾止瀉、利水消腫的作用。煮薏仁和紅豆粥,可起到利尿排溼的效果。平時在煲粥或煮湯時新增山藥、紅豆、茯苓、黨参、黃芪等中藥食材,不僅可以調和獨特的藥材味道,還能增加湯粥的藥用價值。
3、中醫理療:例如艾灸、拔罐等方法,透過刺激體表相應穴位來疏通經絡,消除體內溼氣。
4、在炎熱的天氣中,避免長時間待在空調房間,這有助於溼氣的排出。
透過以上幾點方法,可以有效改善夏季溼氣過重的情況。