提高氣血質量最直接而有效的方法是透過面診醫生的指導,在醫生的指導下使用中藥如人参養榮丸、八珍顆粒、四君子丸、六君子丸、人参歸脾丸、當歸補血顆粒、氣血雙補口服液等。
在日常飲食中,適當增加一些有補氣血作用的食物,如豬肉、豬肝、龍眼肉、胡桃肉、黑芝麻、栗子,還有韭菜、山藥、烏雞、牛肉、羊肉、雞肉、糯米、菠菜等。
同時,飲食上要避免暴飲暴食、過度食用生冷、油膩、刺激性食物,這些會損傷脾胃。脾胃是氣血的源泉,黃色食物和味道甘甜的食物可以滋養脾胃,如胡蘿蔔、土豆、玉米、小米、黃豆、南瓜、地瓜、黃鱔、蜂蜜、大棗等。
此外,要注意增加體育運動來提高自身的抵抗力,這也有助於脾胃的運化。還有一些黑色食品也可以補氣血,比如黑豆、黑芝麻等。