當發現心臟供血不足的症狀時,首先需要積極改善自己的生活方式。
首先,應該採用低鹽低脂的飲食方式,儘量選擇清淡的食物。當前中國的膳食指南建議每天攝入鹽不超過6克。多攝入新鮮的蔬菜和水果,尤其是多樣色彩的蔬菜。綠色的蔬菜包括青菜、大白菜、空心菜、蓋菜等,而紫色的蔬菜如茄子和胡蘿蔔也是不錯的選擇。
另外,也應該多吃新鮮水果,比如蘋果、橙子、梨子、大棗等。對於糖尿病患者來說,在良好控制血糖的情況下,適量攝入低升糖指數的水果也是可以的。
其次,減肥也是必不可少的。需要控制體重,保持BMI在18.5-24之間,男性腹圍應控制在90釐米以下,女性則應控制在85釐米以下。
第三,適當進行有氧運動也是重要的。每週應該進行5-7次的有氧運動,每次持續30-50分鐘。
另外,戒菸和限制酒精攝入也是必要的措施。
保持樂觀的心態也是非常重要的。
最後,要注意充分休息,避免熬夜。