腰部按摩是一種常見的自我按摩方法,透過疏通氣血、壯腰健腎來預防和治療腰痛。腰痛常常由於長期負重勞累或腰部扭挫傷引起。此外,外部因素如風、寒、溼環境的侵襲也會導致經絡痺阻、淤血、氣血不暢,進而加重腰部疼痛。
進行腰部揉捏時,有以下幾種方法可供選擇:
1.搓腰:先用雙手摩熱,將一隻手的大拇指放在腰部兩側,其餘四指朝下,然後用上下的動作揉捏腰部。
2.擦骶尾部:先用雙手摩熱,貼緊骶尾部,進行上下的揉擦。
3.揉臀部:用手掌的大魚際貼住同側的臀部,順時針或逆時針方向進行揉捏,再換到另一側進行同樣的動作。對於疼痛的臀部,可以多揉幾次。
4.捶腰:雙手握拳,用拳眼輕輕地由上至下或由下至上敲打腰部。
此外,在必要的情況下,建議患者到醫院進行腰部攝影檢查,以瞭解腰痛的具體原因。