新生兒可以在出生後不久開始嘗試趴著練習抬頭，不同月齡的嬰兒具有不同的抬頭能力，因此，建議趴著抬頭的時間也應相應調整。
剛出生的寶寶在趴著時，偶爾可以將頭離開床面抬起，但會很快耷拉下來，可能會感到窒息，因為脖頸力量並不太好。因此，在出生後不久到三個月之間，要進行趴著抬頭的練習。
家長們應該仔細觀察，不建議在這個階段嬰兒趴著睡覺或者趴著玩耍時沒有大人的監護，這樣存在一定危險。
剛出生後的寶寶練習趴著抬頭的時間非常短暫，可能只有十幾秒或者半分鐘，一天可以進行3-5次，每次不超過一分鐘比較適合。一箇到兩個月大的嬰兒，每天趴著的時間建議達到10分鐘以上，可以逐漸增加時間。
如果寶寶明顯感到抬頭已經非常疲勞，或者感到煩躁不安、哭鬧，就應儘快結束趴著抬頭的過程，時間可以適當縮短，但一天可以進行多次。兩到三個月大的寶寶趴著抬頭的時間可以在15-20分鐘左右。
家長們可以根據具體情況進行分段訓練，多次進行，並且每次不要給寶寶太大的運動壓力。三個月以上的嬰兒，一天趴著抬頭的時間可以增加到半小時甚至更長。
因為此時脖頸的力量發育越來越好，寶寶可以比較穩定地抬起頭，有些寶寶甚至能夠超過90度，甚至可以將前胸抬起。根據寶寶的興趣和喜好來增加趴著的時間。