面對不確定性，可能會引發難以忍受的焦慮感。根據心理學家Dugas的理論，焦慮感主要受到三個影響因素的影響。
首先是認知逃避，即不願意做那些沒有把握的事情。有些人只回答簡單的問題，只做安全的專案，只與能夠掌控的人交朋友。這些人有認知逃避的傾向，只想呆在舒適區，只做能力範圍內、不會失敗的任務。然而，不確定性帶來了新的挑戰，打破了固有的模式，導致失去了控制感，產生對未知的恐懼和焦慮。
其次是負面思維，覺得自己缺乏能力，無法應對可能的困難。對於有負面思維的人來說，經常會感到困難太大，害怕自己會搞砸。習慣從最壞的角度思考問題，擔心遇到困難時該怎麼辦。因此，在未知環境中，往往會腦補很多糟糕的結果，內心充滿不安全感。
第三個影響因素是憂患意識過強，認為焦慮和擔憂具有積極影響。有些人即使在安全的環境中也會考慮意外情況，認為只有考慮到最壞的結果，才能順利解決問題。在眼中，焦慮不是壞事，它能夠幫助應對危機、存活下來。因此，面對不確定性時，通常會過度警惕。
此外，提高自我效能感也是重要的。根據社會認知理論，當一箇人相信自己有能力應對不同情況、成功達到目標時，在現實中往往表現更好。因此，為了破除對未知的恐懼，可以不斷積累小而成功的經驗，提高自我效能感，在實踐中證明自己的能力。
最後，透過內化積極的榜樣和含義，也能降低對未知的恐懼。當感到恐懼時，可以與從容淡定的人交流，學習積極的思考和行為模式。透過內化積極榜樣的力量，可以減輕負面情緒帶來的困擾。