運動對降低血壓有很好的效果,尤其是對早期輕度到中度高血壓的患者更加明顯。運動透過以下幾種途徑來實現降壓效果:
一、改善血管的收縮和舒張能力:運動可以改善動脈硬化情況,減少血管的阻力,從而降低血壓水平。
二、改善血液的流動特性:運動可以降低體內總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇和甘油三酯等物質的含量,減少血液的粘稠度,改善血液的流動特性,從而降低血壓水平。
三、增強心臟功能:運動可以提高心臟每搏的輸出量,改善心臟的射血分數,透過降低心率來降低血壓。
四、增強肺功能:運動可以增加血液中的氧氣含量,改善由於氧氣含量低引起的高血壓。
五、調節交感神經系統功能:運動可以放鬆交感神經的張力,減輕工作和生活壓力,從而降低血壓水平。
六、改善睡眠質量:合理的運動可以改善睡眠質量,進而降低血壓水平。