一、遵循飲食原則對於月經前期，應多食用具有清熱涼血作用的食物，例如蘿蔔、荸薺、淡菜、黃花菜等，還可增加蘋果、雪梨等水果的攝入量。建議在月經前十天左右開始服用清熱涼血的食物配方，例如雪耳冰糖飲、藕汁拌牛奶等。而月經結束後，應選用一些滋陰養血的食物配方進行調理，例如阿膠牛肉湯、鱉甲蟲草雞等。對於月經不調的情況，可以選擇一些健脾益氣的食物配方，例如黃芪瘦肉湯。若食慾不佳，可搭配牛肚粥、酸辣湯等食物。
二、飲食上的禁忌避免食用辛辣的刺激性食物，如辣椒、蔥、姜、蒜、羊肉、狗肉等。尤其要避免酒的攝入，最好提前戒酒。此外，也應避免過度油膩的食物。
三、最佳的食療搭配推薦韭菜炒羊肝，所需材料包括適量的韭菜、羊肝、食鹽、味精和食用油。先將韭菜洗淨切段，將羊肝切片。接著，在鍋中倒入適量的油，用大火燒熱後加入羊肝和韭菜，快速炒熟後，加入適量的食鹽和味精即可。此款食譜適用於肝腎不足導致的月經先期問題。
四、女性經期的護理要注意保持衛生，以防感染。最好避免在月經期泡澡，以免感染。內褲和衛生巾應及時更換，冬天要保持身體的保暖，避免受到寒冷刺激。因為在月經期受到突然刺激，可能引發經血過少或痛經等情況。
同時，經期必須保持心情愉悅，避免精神上的刺激，不要情緒波動過大。另外，要注意休息，避免過度疲勞，確保充足的睡眠，避免熬夜。還應避免食用辛辣刺激的食物，飲食宜以清淡為主，多攝入新鮮蔬菜、水果和水，有助於保持通暢的大便，月經期間應避免夫妻性生活。