腰疼是骨科常見的疾病,引起腰疼的原因很多,例如腰肌勞損、腰椎間盤突出、腰椎管狹窄和腰肌扭傷等。按摩主要適用於腰肌勞損和受涼引起的腰疼,能夠起到一定的緩解作用。下面我將分享一些在按摩過程中最有效的腰疼按摩方法:
方法一:按摩命門穴
命門穴位於第二腰椎棘突下凹陷處。使用拇指指端或者拳尖對準命門穴,並逐漸用力點按2-3分鐘。
方法二:按摩腎俞穴
腎俞穴位於第二腰椎棘突旁邊開1.5寸處,左右各有一箇,與命門穴位於同一水平線上。按摩時,使用雙手拇指指端同時點按兩側的腎俞穴2-3分鐘。
方法三:按摩腰陽關穴
腰陽關穴位於第四腰椎棘突下凹陷處。使用拇指指端點按2-3分鐘,具有暢通經絡的功效。
方法四:按摩委中穴
委中穴位於膕窩中央。使用雙手拇指同時點按兩側的委中穴2-3分鐘,對於腰背病痛有較好的緩解作用。
特別提示:
1. 在前往正規醫院就診的基礎上,可以輔助應用中醫穴位按摩的方法來緩解症狀。
2. 如果腰疼是由於腰椎結核、腰椎間盤感染、泌尿系感染或婦科炎症引起的,應禁止進行按摩。
3. 按摩的力度應該根據患者的耐受能力來確定。
4. 如果按摩後症狀沒有緩解或持續加劇,應儘快就醫。