失眠症,即難以入睡,是一種常見的睡眠障礙,其原因多種多樣,具體如下:
1、白天過量飲用奶茶、咖啡等刺激性飲料,導致夜間難以入睡;
2、白天缺乏運動,導致夜晚難以入睡;
3、白天運動量不足,導致晚上無法入眠;
4、心理壓力過大,如工作、學習壓力,導致夜間入睡困難。
對於短期睡眠問題,可以透過改變生活方式逐漸糾正。然而,長期的睡眠障礙需要引起重視,因為它可能與精神障礙,如抑鬱和焦慮,有關。過大的心理壓力會導致長期失眠,影響患者的身心健康,甚至引發慢性疾病。因此,對於失眠症一定要引起足夠的重視。如果透過改變生活方式無法得到改善,應該諮詢精神科或心理科醫生,在必要時進行相關的心理評估,並考慮藥物輔助治療。不過,不必過度驚慌,因為透過生活方式的干預和藥物治療,通常能夠取得改善。