輕微腰間盤突出怎麼恢復

對於輕度的腰椎間盤突出,需要注重日常生活的管理。同時,在症狀出現時,可以考慮保守治療,以促進腰椎間盤突出的康復。

在日常生活中,應避免一些加重椎間盤退變的行為。例如,避免劇烈的對抗性運動,避免腰部急劇扭轉的動作,避免長時間保持坐姿、站立和過度彎腰負重等不良生活行為。如果腰椎間盤突出導致腰痛和腿痛的症狀,保守治療是首選。首先要臥床休息,減輕椎間盤的壓力。可以口服一些非甾體消炎止痛藥,如布洛芬、塞來昔布、洛索洛芬等,以緩解症狀。

此外,可以結合腰椎牽引,拉開椎間隙,減輕椎間盤的壓力進行治療。還可以結合一些物理療法,如熱敷、電療、微波,以及鍼灸、推拿和按摩等綜合手段進行治療。在症狀緩解後,需注意加強腰背肌的功能鍛鍊,增強腰椎的內在穩定性,從而有利於腰椎間盤突出的康復。例如,進行小燕飛、游泳等運動,以鍛鍊腰肌。

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