在進行頸椎病功能鍛鍊時，首要要維持頸項部的穩定，以保持頸部韌帶、肌肉和椎間盤的平衡，從而保持其內外環境的穩定性。進行功能鍛鍊時，可選擇站立位或坐位，而常見的鍛鍊方式是頸部米字操。在進行這個動作時，要求速度要緩慢，幅度由小到大，每次做完一節後需自然呼吸片刻，並不宜連續進行，以免頭暈。
具體練習時，可以先將雙肩慢慢提起，向下縮緊，並進行吸氣，然後再將雙肩慢慢放下，頭頸也自然伸出，緩緩呼氣還原至中立位。此外，進行頸部米字操時，吸氣時頭頸向右後轉，眼睛看向右後方，呼氣時回至中立位，再吸氣時再向左後方轉，眼睛看向左後方，呼氣時還原為中立位，這是左右功能鍛鍊。
另外，可以進行前伸和後仰的動作。吸氣時，頭向前伸，並轉向右下方，眼睛看向右前方，呼氣時還原至中立位。再吸氣時，頭頸前伸並轉向左下方，眼睛看向左前下方。呼氣時，還原至中立位。吸氣時，頭頸向右後上方儘量旋轉，眼睛看向右後上方，類似於仰望月亮的姿勢，呼氣時，還原至中立位。再吸氣時，頭頸向左後上方儘量旋轉，眼睛看向左後上方，呼氣時，還原至中立位。
在進行頸項部的前俯和後仰動作時，吸氣時儘量前屈使下頜接近胸骨柄，呼氣時將頭頸還原至中立位。再吸氣時，儘量後伸頸部，呼氣時，還原至中立位。至於頸項部的側彎動作，吸氣時向左側彎曲，呼氣時將頭頸還原至中立位。再吸氣時，向右側彎曲，呼氣時，還原至中立位。