建議在每次月經後的第11天進行乳房檢查,因為這個時候是乳腺生理變化的低潮期。
首先,建議站在鏡子前自我觀察乳房的兩側是否大小相同,外形是否對稱,乳頭是否在同一平面,是否有一側乳頭退縮或朝向改變,是否有區域性隆起、凹陷,是否有微小糜爛或異常分泌物,以及汗衫、襯衣上是否有血跡等。
其次,建議平臥在床上,將被檢查一側的上臂高舉過頭,背部稍微墊高,然後用手指自我觸控對側乳房是否有腫塊。使用手指併攏,用掌面輕柔觸控,因為指尖觸覺最為敏感,要避免過度按壓,因為過度按壓會降低手指的敏感度,也會增加癌腫轉移的風險。
先用手指自上而下觸控乳房的內側部分,然後再自下而上觸控乳房的外側部分,特別要注意外側部分更容易出現癌腫。將上臂稍微下放,使乳腺尾部不致伸展得太遠,這樣在檢查時就不會遺漏部分,然後再用另一隻手指按照同樣的方法觸控對側乳房。