常用的推拿方法有揉中脘、摩腹、揉臍、揉天樞和拿肚角。其中,揉中脘穴位於臍上四寸、胸骨下端,劍突至臍連線中點;操作手法是用拇指、食指或中指指端、掌根按揉中脘。揉中脘具有健脾和胃、消食和中的功效,可治療腹脹、腹痛、食積、嘔吐和洩瀉等症狀。
摩腹指的是用掌或四指按摩腹部,順時針方向為洩。需要進行五分鐘的按摩,可消食化滯、降逆止嘔、健脾止瀉和通便,治療腹脹、腹痛和便祕等症狀。
揉臍是指用中指指端或掌根揉臍部,可以起到健脾和胃、消食導滯的作用,可治療腹脹、腹痛、嘔吐、消化不良和厭食等問題。
揉天樞是用食指或中指按揉天樞穴,具有理氣消脹的作用,可治療腹脹、腹痛和腹瀉等症狀。
關元位於臍下三寸。
拿肚角位於臍下兩寸,旁開兩寸的大筋。用拇指、食指和中指的三個指向深處拿指,一拿一鬆為一次,通常進行3-5次。拿肚角的方法具有健脾和胃的作用,適用於治療腹脹、腹痛和腹瀉等症狀。