飲食方面：
(1)合理的飲食可以有效地預防心血管代謝疾病的發生。
(2)對於沒有心血管代謝疾病和其他慢性病的成年人來說，保持膳食營養結構的平衡非常重要。
(3)以穀類為主是建立平衡膳食的基礎。增加全穀物、雜糧、雜豆和薯類的攝入，有助於降低心血管代謝疾病的風險。
(4)適量增加蔬果的攝入，同時適量攝入魚類、蛋類、豆製品和乳製品，可以降低心血管代謝疾病的發病風險。
(5)減少鹽的攝入量，每人每天攝入的鹽量應控制在5克以下。
(6)減少加工肉類和含飽和脂肪酸的食物的攝入量，控制飲食中膽固醇的攝入。
(7)減少飲用含糖飲料的量，適量飲茶。
運動方面：
(1)所有人都應增加運動，減少長時間久坐，即使是小量增加身體活動也能帶來健康益處。
(2)建議健康成年人每週至少進行150分鐘中等強度或75分鐘高強度的有氧運動，或者相當量的兩種強度運動的組合；在身體狀況允許的情況下，可以提高到每週300分鐘中等強度或150分鐘高強度的有氧運動，或者相當量的兩種強度運動的組合，但應根據科學評估逐步增加。
(3)建議健康成年人每週至少進行2天針對所有主要肌肉群的強化肌肉型運動，例如俯臥撐、仰臥起坐、深蹲等。
(4)保持每天6至8小時的睡眠時間。
(5)中老年人(尤其是65歲及以上的老年人)、慢性病患者和殘障人士，即使不能達到健康成年人的運動量，也應根據自身狀況堅持進行適當的身體活動，避免長時間久坐不動。