一、減肥一定要靠飢餓
這種觀念是錯誤的。透過節食減肥的結果通常都會反彈。如果透過節食來減肥，整天讓自己處於飢餓狀態，起初或許可以依靠意志力堅持，但隨著體重的減輕，對食物的渴望會變得越來越強烈。最終可能控制不住自己，暴飲暴食，體重會迅速反彈甚至比以前還要胖。而且，長期處於飢餓狀態會引發焦躁、抑鬱等問題，甚至出現脫髮等危害。
二、過度相信減肥產品
減不下來並不是因為沒有吃那些減肥產品，實際上並不存在一種吃了就能變瘦的產品。如果真的有這樣的產品，世界上就不會有那麼多肥胖的人了。這些減肥產品要麼讓節食，要麼讓拉肚子，這些都對身體造成巨大的損害。而且一旦恢復正常飲食，體重會像火箭一樣直線上升，最終的結果就是減了又肥，反而更加肥胖。
三、僅僅依靠運動減肥
特別是對於體重較大或肥胖的人來說，運動甚至包括跑步都可能對膝蓋關節造成傷害。由於肥胖，身體很難進行運動。而且，對於不喜歡運動的肥胖者來說，很難堅持下來，運動還會大大增加食慾。最終的結果是會完全放棄減肥。
很多人寧願花錢購買減肥產品，也不願去瞭解減肥原理。其實一旦瞭解了減肥原理，並採用最易于堅持的方法，減肥並不是難事。只要瞭解減肥原理，並且按部就班地進行，自然而然地就能瘦下來。