自慰不射精不僅會削弱快感，長期下去還會引發心理問題。因此，在遇到這種情況時，可以採取一些放鬆心情、降低自慰頻率、增加刺激等方法。同時，心理治療和藥物治療也可以考慮。
如果只是偶爾出現這種情況，可能與心理因素有關。在自慰時，如果精神過於緊張或環境不理想，就可能導致不射精的情況。這時應該放鬆心情，不要因為一次失敗就給自己增加過大的心理壓力。同時，保證良好的睡眠和充足的休息也是重要的。下次可以選擇一箇安靜、光線適宜的環境，調整好心理狀態，再次嘗試，往往會有所改善。
如果日常過度依賴自慰行為來獲得滿足感，自慰頻率過高，可能會導致不射精的情況。這時需要調節自慰的頻率，以免症狀進一步加重。通常自慰的最佳頻率應根據個人性慾望的強烈程度來定，但不建議在一天內多次自慰。對於因過度自慰導致不射精的男性來說，適當控制慾望是必要的，可以透過鍛鍊、社交以及閱讀等方式來轉移注意力。
除了上述原因，自慰不射精也可能是不射精症。這種情況下，雖然陰莖可以正常勃起，但無法達到性高潮，沒有射精動作和精液射出尿道外口的現象。
對於不射精症患者，約90％是功能性的。因此，保持良好的心態是很重要的，比如相信自己能夠成功射精。在自慰時，可以加強刺激，例如透過性幻想和性刺激的書刊圖片，促進性興奮，並將注意力集中在性快感上，從而達到射精的目的。另外，也可以嘗試使用電動震盪按摩器，刺激陰莖頭、尿道口、冠狀溝等部位，幫助誘發射精。
如果非藥物治療無效，或者症狀較為嚴重，可以根據醫生的建議使用藥物治療，如麻黃鹼和左旋多巴等。如果不射精是由陰莖本身的病變導致的，如陰莖短小、包皮過長、包莖包皮狹窄等，可以考慮進行包皮手術或陰莖延長手術，以恢復陰莖對刺激的正常感受性。
對於一些人在自慰時出現不射精的情況，可能是逆行射精。這種情況下，陰莖可以正常勃起，自慰時有高潮和射精動作，但沒有精液從尿道外口流出。可以根據醫生的建議選擇麻黃鹼、丙米嗪、左旋多巴等藥物進行治療。同時，調整好心態，避免給自己造成過大的心理壓力，定期進行前列腺按摩治療也可以幫助克服逆行射精。
總之，如果只是偶爾出現不射精的情況，大多數情況下與個人狀態有關，在及時調整後再次嘗試往往能成功射精。但如果經常出現自慰不射精的情況，就應該及時就醫，明確病因並採取藥物治療或心理治療的措施。