足跟痛是由於足跟的骨骼、關節、滑囊、筋膜等部位的病變導致的一種疾病,通常表現為晨間下地或夜間起床時腳跟的疼痛,但走幾步後會有所改善。下面,我將向介紹透過按摩來緩解足跟疼痛的方法。
按摩方法一:按壓崑崙穴
崑崙穴位於外踝和跟腱之間的凹陷處。用食指點按,或用食指和拇指夾持進行點按,持續2-3分鐘,或者按摩至區域性感覺酸脹為度。
按摩方法二:按壓京骨穴
京骨穴位於外踝正下方,與赤白肉際交界處。用拇指點按2-3分鐘,或按摩至區域性感覺酸脹為度。
按摩方法三:按壓承山穴
承山穴位於小腿腓腸肌肌腹凹陷的頂端。用拇指點按2-3分鐘,或按摩至區域性感覺酸脹為度。
按摩方法四:推擦足底
用手掌對患者的足底進行推擦,以放鬆足底的腱膜。
特別提醒:
1. 在進行按摩治療的同時,可口服止痛藥來緩解疼痛。
2. 注意保持足部的保暖,避免受涼。
3. 平時要選擇軟底鞋,並避免長時間行走。