許多人總是感到睏倦、想要睡覺,儘管大多數人沒有器質性疾病,年輕人沒有心腦血管疾病或有家族史,也沒有高血壓或高脂血癥等因素,這通常是工作壓力大或情緒過度緊張、飲食無規律所致。
同時,經常食用刺激性食物如辛辣食物,而新鮮蔬菜和水果的攝入較少,肉類、蛋類和乳製品的攝入則較多。抽菸、飲酒,缺乏運動和睡眠,也會導致睏倦或想要睡覺。透過合理安排工作、緩解生活壓力和規律飲食,以少油、少鹽、少糖為主,戒菸限酒,並增加適度運動,就可以緩解睏倦和總想睡覺的症狀。然而,如果經常感到睏倦和想要睡覺,持續時間相對較長,休息後仍無緩解,無論年輕人還是老年人,都應該前往醫院進行詳細檢查,排除是否有糖尿病、高血壓或腦血管疾病等。醫生會進一步詢問是否存在其他症狀,並進行詳細的生化和常規體檢,以找到潛在原因。
對於絕大多數總是犯困、想要睡覺的人,希望透過調整生活方式實現緩解,包括合理均衡的飲食、適當鍛鍊、戒菸限酒、保持心理平衡。只要長期堅持科學的生活方式,即使出現睏倦和想要睡覺的問題,也可透過調整解決。