如果食物在咀嚼後被完全吐掉,沒有進入腸道或在腸道中停留時間過短,那麼它們就不會被吸收或減少吸收。
許多超重和肥胖的人都希望找到自助減肥的祕訣或偏方,可能會聽說過吃完後吐出來的減肥方法,或者是巫婆湯、21天瘦身法、水果減肥法,甚至包括鍼灸、按摩減肥法。這些所謂的偏方和祕訣都有一箇共同點,就是限制進食,短時間內體重會下降,但減掉的只是水分、肌肉和脂肪,而且體重會反彈,還可能導致營養不良。體重反彈也被稱為減肥的“溜溜球效應”,減掉的是大量肌肉,而堆積起來的是脂肪,結果往往是屢敗屢戰、身體受損,無法堅持下去。
想要減重就不能採用嚼完吐出來的方法來減少吸收。應該採取健康的四大基石,也即是養成健康的生活方式,透過合理、均衡的營養攝入來滿足身體的需求。此外還應適度、持之以恆地進行鍛鍊,戒菸限酒,保持良好的作息和充足的睡眠。心理平衡也非常重要,減肥沒有所謂的祕訣,也沒有捷徑,需要長期的堅持,既要保證體重的減輕,又要避免對健康造成損害。