晚上入睡困難、白天難以醒來的原因多為睡眠習慣不良所致。比如,睡眠時間不足或不規律、存在睡眠障礙或呼吸暫停等情況,都會導致短暫的呼吸停止現象。此外,有些人可能患有發作性睡病,白天常常感到極度睏倦,甚至在平常的活動中突然入睡。甲狀腺功能減退會導致甲狀腺激素不足,無法有效控制身體儲存和利用能量,而長期抑鬱也可能導致晚上難以入睡,同時白天也會感到疲憊,經常影響工作和日常生活。
此外,睡眠過程中的各種噪音、甚至是嬰兒的哭鬧聲,以及一些健康問題如不安腿綜合徵或夜間腿抽筋等,也都可以導致這種症狀的出現。而時間的安排不當,長期上夜班或經常換時區也可能造成這樣的問題。此外,一些藥物也可能影響到晚上的睡眠質量。因此,應養成良好的睡眠習慣:合理均衡的飲食、科學適度的鍛鍊、戒菸限酒、作息規律、充足的睡眠以及心理平衡這幾個方面對改善這種情況都非常重要。