溼熱體質的人在飲食方面需要注意減少攝入過多的生溼增熱食物,比如麻辣和厚味的食物都是主要的溼熱來源。有時候,食物並不一定麻辣或味道濃重,但由於個人體質不同,即使自己感覺味道不重,消化能力較差的機體也無法消化多餘的部分,從而產生溼熱。個人的情況各不相同,消化能力強的人可能吃幾頓麻辣食物也不一定產生溼熱,而消化能力較弱的人只要吃一兩口就可能出現反應,因此在飲食方面要量力而行。
在能夠消化的範圍內適當食用肉類食物不會產生溼熱。如果從事較重的體力活動時,吃一鍋肉也不會產生溼熱,但如果天天不運動,即便吃兩塊肉也會產生溼熱。當運動量較小時,一定要逐漸減少口味,直到機體不再產生溼熱,不再有剩餘物質為止。如果沒有運動,整天吃厚味食物就會產生溼熱。