預防和管理中老年人高血壓的注意事項如下:
1、重視血壓監測,日常應定期測量血壓,最好在早、中、晚三個時間段靜坐測量,以監測血壓的變化情況。
2、適度的運動對高血壓患者非常重要,但應避免劇烈運動,可以選擇適合自己的舒緩運動,如太極拳、散步等。
3、飲食控制也是關鍵措施之一,要嚴格限製鹽的攝入量,每天控制在6克以下。此外,應注意低鹽、低油、低脂的飲食習慣,避免攝入過多的脂肪,以減少血管動脈硬化的風險。
4、要注意直立性高血壓的出現。因為體位改變,容易引起血壓的波動,導致頭暈等症狀。所以在改變體位時要緩慢、輕柔地行動,避免不適症狀的發生。
5、高血壓患者需要堅持按醫生的囑咐規範服藥。如果在冬季時血壓出現波動的情況,應及時就醫諮詢,根據醫生的指導進行藥物調整。在調整藥物劑量或更換藥物時,切勿自行調整劑量,以免引起血壓的波動。