高血壓患者需要注意生活方式的干預,以下是需要注意的事項:
1.食鹽攝入量不宜過多。高血壓患者每日食鹽攝入量應控制在不超過6克;
2.減少脂肪攝入量。少用油烹飪,避免食用肥肉和動物內臟;
3.不吸菸和喝酒;
4.避免過度肥胖。控制體重,使BMI保持在小於24kg/㎡,這有利於改善胰島素抵抗、糖尿病、血脂異常和左心室肥厚等;
5.不情緒激動,保持心態平衡,避免過度緊張和發脾氣;
6.不屏氣排便,保持正常的大便通暢。避免因為屏氣導致腹壓增大,並引發血壓升高,從而造成危險;
7.不洗冷水澡,避免水溫過高或過低導致面板血管收縮,進而引起血壓升高。適量溫水能夠減輕高血壓患者的交感神經興奮性,有助於降低血壓。