許多孕婦都會感受到飢餓和飯量大的問題，因為胎兒的生長髮育需要母體提供所有的營養。因此，孕婦的營養攝入是否充足，不僅關係到自身健康，還決定了胎兒是否能在子宮中健康成長。孕婦需要補充的營養主要有以下幾種：
首先是鈣質。為了順利度過整個孕期，每天的鈣攝入量非常重要。隨著寶寶的成長，孕婦對鈣的需求也在增加。在孕早期，孕婦每天需要補充1000-1200毫克的鈣；在孕中期，需求量增加到1200-1500毫克；到了孕晚期，每天需要的鈣量達到1500-1800毫克。鈣的攝入主要透過食物來實現，比如含鈣豐富的牛奶。但是，為了確保營養充足，建議擴寬鈣的攝入渠道。每天喝一定量的孕婦奶粉是不錯的選擇，尤其是一些由單一奶源製成的產品，比如美素佳兒孕婦奶粉。
其次是鐵。孕期缺鐵容易導致貧血。因此，孕婦在日常飲食中應特別注意多攝入富含鐵的食物，如各種穀物和菠菜等。如果將這些食物與富含維生素C的橙汁、紅辣椒、草莓等食用，補鐵效果會更好。除了透過食物攝入鐵外，孕婦還可以依據自身情況補充一定量的鐵劑。
第三是維生素。維生素對於維持人體正常的生理功能非常重要，特別是B類維生素。它不僅可以增強孕婦的免疫力，緩解孕吐症狀，還可以預防胎兒出現畸形、先天性心臟病等問題。然而，需要特別注意的是，脂溶性維生素如維生素A、維生素D、維生素E、維生素K，在吸收後會在體內儲存，因此不宜過量補充，以免中毒。
第四是葉酸。通常來說，葉酸在孕前三個月開始補充非常重要，因為它對整個孕期都有著重要的影響。葉酸是預防胎兒出現神經畸形、兔脣等疾病的最佳營養物質。綠葉蔬菜如菠菜、生菜、小白菜，動物肝臟、水果、豆製品和奶製品都是最佳的葉酸補充來源。為了避免葉酸不足，孕婦也可以依據醫生的建議，科學地服用葉酸補劑，以保證孕期的營養均衡。
最後是蛋白質。孕婦對蛋白質的需求量從孕中期開始顯著增加。穀物、牛奶、酸奶、肉類等都是蛋白質的良好補充來源。蛋白質是人類生命的物質基礎，為了避免孕期營養不足，孕婦可以在飲食中補充蛋白質的同時，選擇一些全面營養、易吸收、易消化的孕婦奶粉來補充所缺乏的營養。