按摩緩解精神緊張的方法

精神緊張是臨床上比較常見的一種症狀,常會引發體內激素分泌失去平衡、心跳加速、血壓上升、新陳代謝紊亂等多種不良症狀。為了緩解精神緊張帶來的負面影響,可以採用以下幾種按摩方式:

1、拍打:先坐在墊子上,用大拇指做圓周運動按摩整個腳底板,接著輕輕拍打小腿和大腿肌肉。

2、泡澡:可以在浴缸中泡熱水澡,對舒緩神經十分有益。如果沒有浴缸,淋浴也能達到同樣效果,在淋浴時應輕輕按摩胸部和背部。

3、眼部按摩:對於長時間使用電子計算機或長時間用眼的人來說,可以將雙手掌做成勺狀,扣壓在睜開的雙眼上,每次持續5分鐘,透過半明半暗的光線環境和手掌的溫度,可以使眼球得到放鬆。

4、面部按摩:按摩面部並用手指按壓眼角和太陽穴,每次堅持做3分鐘,可以消除因精神緊張引起的頭暈、頭痛、眼部酸脹不適感。

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