冬季寒冷,過多食用瓜果容易傷害胃陽。除了南瓜,所有的瓜類都是寒涼的,選擇時要根據自身體質進行選擇。體寒怕冷、面色蒼白的人要少吃寒冷的瓜類。
此外,柑橘、香蕉、梨、柿子等也屬於寒性水果。溫熱性水果包括棗、桃、杏、龍眼等。甘平性水果有山楂、蘋果等。
中醫認為,早晨大便洩瀉多是因為腎陽不足、命門火衰、陰寒內盛所致。患有五更瀉的人,在醫生指導下可以選擇生薑、大棗等食材煲湯食用,輔助治療。此外,患者在日常生活中也應注意避免受涼,尤其是要注意腰腹部和下肢的保暖。
冬季經常運動到汗流浹背的生活方式並不可取,因為中醫認為秋季主收斂,建議老年朋友冬天不宜選擇運動量很大、出汗較多的鍛鍊專案,而應選擇一些相對平緩的專案,如慢跑、散步、打太極拳等,既能達到鍛鍊身體的效果,又不會過度消耗陽氣。